吃八分飽，延年益壽.

經絡拳學校分享

這"飽"的尺度到底如何拿捏呢，做到只吃"八分飽"，最好的辦法就是細嚼慢嚥。每口飯都要咀嚼30次以上。

第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。

第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。

           如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。

第三，多吃洋蔥助消化，用餐以小湯匙代替筷子減慢速度。

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