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星期四, 10月 27, 2011

吃八分飽,延年益壽.

經絡拳學校分享

這"飽"的尺度到底如何拿捏呢,做到只吃"八分飽",最好的辦法就是細嚼慢嚥。每口飯都要咀嚼30次以上。

第一,把握好吃飯的時間,最好在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快。

第二,吃飯至少保證20分鐘,這是因為從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的信號。
           如果吃飯太快,大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。

第三,多吃洋蔥助消化,用餐以小湯匙代替筷子減慢速度。

健康,掌握在你自己手中!■ 歡迎分享 ■

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