瑜珈運動能緩解腰背痛

經絡拳學校
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練瑜珈可改善慢性背部疼痛，減少對止痛藥的依賴。
一項新的研究顯示，12周的瑜伽課程可以改善背部功能，減少慢性腰痛的症狀。

練瑜珈目前對"慢性"背部疼痛，但很少是明顯有效的。

拳瑜珈建議：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部儘量向上推。
堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。
動作時儘量緩慢，在推的同時，在手掌接觸點適當施力，尤其在這三穴位處打氣，可使效果更加明顯。
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