熱身減肥關節操25式

熱身減肥關節操25式

１.左轉右轉
２.前俯後仰
３.左靠右靠
４.左繞右繞
５.伸臂下拍
６.伸臂內拍
７.伸臂外拍
８.肩向前轉
９.肩向後轉
10.胸前拉拳
11.胸前對拍
12.兩側下拍
13.屈膝托掌
14.左右揮拍
15.腰前下拍
16.左胯旋掌
17.右胯旋掌
18.握拳跳步
19.伸步揮手
20.左右托按
21.退步揮手
22.退步揮拳
23.退步拍手
24.揮手細步
25.原地踏步